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키크는데 도움이 되는 칼슘!! 알고 먹자
칼슘은 한국인 4명 중 3명이 부족하다고 한다성장기 아이들의 성장에 도움이 되고 있는 칼슘. 하지만 풍부하게 먹고 있어도 부족현상이 일어나는데 그 원인은 무엇을까요? 칼슘은 체내흡수율이 낮아서 먹어도 부족하다 칼슘은 무조건 먹는다고 해서 백프로 흡수되는 것이 아니다칼슘 섭취 시 20~40%만 흡수되고 60~80%는 배출된다어떻게 먹어야 흡수가 잘 될까요? 시금치
2019.02.13 -
키크고 싶은데 성장 호르몬 주사를 맞는게 좋을까요?
● 성장 호르몬 주사 키 크는 주사로도 불리운다성장 호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬의 하나로 뼈, 연골 등의 성장 뿐만 아니라 지방 분해와 단백질 합성을 촉진시키는 작용을 하는 물질이다성장기에 성장을 촉진하는 작용을 하기 때문에 부족하면 키가 안큰다정상인을 위한 키 크는 주사가 아니고 성장 호르몬이 분비가 부족한 아이에게 필요한 성장 장애 치료 주사이다영양 결핍이거나 정신적인 이유이거나 등등의 원인일 경우는 성장 호르몬 주사를 맞는다고 해도 기대를 하지 않는 것이 좋다 언제 주사를 시작 하는게 좋을까요?? 성장판이 닫힌 후 에 하는 것은 효과가 거의 없다. 괜한 돈만 낭비하는 것이다주사 맞을 나이를 결정하는 것이 중요하다. 나이가 어릴 수록 효과는 크다보통 5세 전에 주사 치료를 시작하면 최종..
2019.02.12 -
키 크는 방법! 어떻게 하면 쑥쑥 성장 할 수 있을까?
방학이 끝나고 새학기가 시작되면서 공부만큼 고민되는 것이 "키"이다 특히나 여자아이는 가슴 발육이 시작되고 초경 전에 가장 많이 자란다초경 이후는 성장속도가 감소하여 초경 시작 1~2년 후에는 성장이 거의 끝나게 된다 어떻게 하면 쑥쑥 성장 할 수 있을까요?? 1. 생활습관 성장호르몬이 충분해야 잘 큰다성장호르몬은 주로 깊은 수면일때 왕성하게 분비된다따라서 키가 잘 자라길 원한다면 규칙적인 시간에 자는 습관을 들여야한다밤 10시~새벽 2시에는 성장호르몬이 분비가 되는 시간이므로 10시에는 반드시 잠자리에 들어야한다 2. 균형잡힌 식습관 하루 세끼의 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하는 것도 중요하다우유, 유제품, 멸치, 생선 등 칼슘이 풍부한 식품을 자주 먹여야 한다식사로 보충되지 않는 영양소는 영양제를 복용..
2019.02.12 -
유산균 선택하는 방법
1. 유산균의 효능 유해균 억제 / 유익균 증진면역세포의 70~80%를 담당 하는 곳으로 면역력에도 영향을 미친다소화장애와 원활한 배변활동에 도움을 준다 2. 부작용 유산균은 살아있는 미생물로 만들어지는 제품이기 때문에 안전성에 중점을 두어야 한다인증되지 않은 제품들은 세균에 의한 염증반응도 발생시키는 것으로 알려져 있다부작용이 흔하지는 않지만 조심은 해야 할 필요가 있다또한 과다 복용의 경우 메스껍거나 울렁거리는 부작용을 느낄 수 있으니 과다 복용은 하지 않는 것이 좋다 " 유산균을 선택할 때 어떤 점을 확인해야 할까요? " 1> 제조사 확인 미생물을 가지고 만들기 때문에 생산성이나 기술력이 뛰어난 제품을 복용하는 것이 좋으며, 세계적으로 신뢰도가 있는 회사 제품을 선택하는 것이 좋다고 본다 2> GM..
2019.02.08 -
운동없이 체중 감량이 가능하다?? 갈색지방을 늘려라~
백색지방 줄이고 갈색지방 늘리기 !! 우리 몸의 지방은 백색지방과 갈색지방 두 종류로 나뉩니다. ●백색지방축적지방으로 우리가 흔히 말하는 지방이며 체온을 유지하고 우리 몸을 충격으로부터 보호해 주는 역할을 한다만성 염증을 유발하고 암세포를 증식시키는 원료같은 작용을 한다주로 배, 허벅지, 팔뚝에 있으며 나쁜지방이다 ●갈색지방열을 내고 태우는 지방으로 혈류가 풍부하기 때문에 갈색을 띤다열을 발산해 추위에 적응하도록 돕고 직접 열을 생산하기 때문에 신생아에게 많으나 연구 결과에 의하면 성인에게도 발생한다주로 목 주변, 어깨 주변에 있다비만의 원인이 되는 지방을 연소시키는 역할을 하는 좋은 지방이다 다이어트에 성공하기 위해서는 갈색지방을 활성화 시키는 것이 좋다 우리 몸은 체온을 높이기 위해 "갈색지방을 활성..
2019.02.08 -
명절 음식 재활용하는 알찬 정보!!
남은 명절 음식 어떻게 해결하시나요??정성스럽게 만든 음식들 계속 먹자니 질리고 버리자니 아깝고 고민이실 겁니다.그래서 그 음식들로 간단하면서도 새로운 요리로 탄생시키는 정보 알려드릴께요~ 잡채 유부 주머니 전골 1> 육수는 멸치, 무, 대파, 양파를 넣고 우려 놓는다, 얼큰한 맛을 원한다면 청양고추를 추 가한다2> 유부 주머니는 살짝 익혀서 입구 부분만 조금 잘라 놓는다3> 유부 주머니에 넣을 재료로는 으깬 두부, 잘게 잘라놓은 전, 잘게 잘라놓은 잡채가 필 요하다4> 부추를 살짝 데쳐서 찬물에 식힌다5> 유부주머니에 속재료로를 넣고 복주머니처럼 예쁘게 모양을 잡아놓고 부추로 묶어준 다6> 우려놓은 육수에 준비된 유부주머니와 표고버섯을 넣고 끓여내면 된다 또띠아 피자 1> 또띠아를 준비해 놓는다2> 또..
2019.02.07