건강(8)
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내 몸의 혹 예방법
우리의 몸 속에는 노출되지 않았을 뿐 자라고 있는 혹이 있다고 한다면역력이 떨어지거나 건강이 악화가 되면 그 혹이 자라서 병을 발생시킨다고 한다 숨겨진 혹 예방하는 방법 !! 식이섬유를 충분히 섭취해라 바나나, 고구마, 우엉에는 식이섬유가 풍부하다식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 대변 양도 많아지고 이로 인해 대변 속 독성물질을 희석시킨다또한 흐름이 빨라 장벽에 붙지 않고 대변을 볼 수 있다식이섬유는 대장균의 좋은 먹이가 되기 때문에 유익균이 자리잡기에도 좋다 체중계를 확인해라 비만이 되지 않게 관리해야 한다지방세포가 커지면 선종이 생긴다대장암 발생 가능성이 일반인에 비해 1.5배가 크다 레드마카를 먹어라 페루 안데스 산맥의 고산지대에서 자라는 식물로 인삼처럼 사포닌을 많이 함유하고 있다또한 아미노산, ..
2019.02.15 -
갱년기 극복에 필요한 것!!
갱년기란?? 여성의 월경이 멈추는 시기이미, 보통 50세 전후로 5년의 기간을 말하며, 사람마다 시기와증상이 다르다. 갱년기 증상 여성은 폐경이 오면서 호르몬 변화로 인하여 여러가지 갱년기 증상을 겪게된다대표적인 증상으로는 안면홍조, 두통, 두근거림, 관절통이 있다 심리적인 증상으로는 피로, 불안, 우울감이 있다 갱년기 극복 음식 작약, 천궁, 당귀, 생강, 석류는 갱년기 여성에게 좋은 음식이다 ● 작약 : 안면홍조, 불면증 ● 천궁 : 혈액순환, 두통완화 ● 당귀 : 혈액순환, 피로개선, 강장효과 ● 생강 : 항균,항암작용, 혈액순환, 항산화기능 ● 석류 : 여성호르몬이 가득하며, 안면홍조, 우울증에 좋다 또한 비타민이 풍부하여 피부미용에도 도움을 준다 갱년기에 중요한 식습관 1> 1.2.1 원칙 콩 ..
2019.01.30