운동없이 체중 감량이 가능하다?? 갈색지방을 늘려라~

                

백색지방 줄이고 갈색지방 늘리기 !!

우리 몸의 지방은 백색지방과 갈색지방 두 종류로 나뉩니다.

●백색지방

축적지방으로 우리가 흔히 말하는 지방이며 체온을 유지하고 우리 몸을 충격으로부터 보호해 주는 역할을 한다

만성 염증을 유발하고 암세포를 증식시키는 원료같은 작용을 한다

주로 배, 허벅지, 팔뚝에 있으며 나쁜지방이다

●갈색지방

열을 내고 태우는 지방으로 혈류가 풍부하기 때문에 갈색을 띤다

열을 발산해 추위에 적응하도록 돕고 직접 열을 생산하기 때문에 신생아에게 많으나 연구 결과에 의하면 성인에게도 발생한다

주로 목 주변, 어깨 주변에 있다

비만의 원인이 되는 지방을 연소시키는 역할을 하는 좋은 지방이다 

다이어트에 성공하기 위해서는 갈색지방을 활성화 시키는 것이 좋다

우리 몸은 체온을 높이기 위해 "갈색지방을 활성화" 시킨다

그러나 추위에 자주 노출되면 갈색지방은 활성화 되지 않으니 주의하는 것이 좋다

집안 온도를 18℃로 낮춰서 3시간을 있으면 갈색지방이 활성화 된다

※  실내 온도에 따른 갈색지방에 변화  ※

19℃ 에너지 소비 & 칼로리 연소 30~40% 높다

27℃ 에너지 소비 & 칼로리 연소 표준보다 낮다

                                                               - 2014 국제 내분비 학회 - 

실내 온도 10~20℃로 10~15분 유지하면 여름에 약 한시간 정도 운동한 효과를 본다

낮은 온도로 가만히 있어도 약 150㎉를 소모한다

갈색지방은 목 주변, 어깨 주변에 집중되어 있다

따뜻하게 입어서 방한을 하더라도 목 주변의 온도를 감지해 갈색지방이 활성화되어 다이어트에 도움이 되기 때문에 그 효과를 얻을 수 있다

갈색 지방까지 먹어 치우는 만병의 근원,  비만 

운동없이 체중 감량이 가능하긴하다...

그러나 필요 이상의 지방 섭취를 삼가하고 건강한 식생활과 규칙적인 생활습관으로 갈색지방을 늘리고 비만을 예방하도록 하는것이 중요하다