키 크는 방법! 어떻게 하면 쑥쑥 성장 할 수 있을까?

방학이 끝나고 새학기가 시작되면서 공부만큼 고민되는 것이 "키"이다

특히나 여자아이는 가슴 발육이 시작되고 초경 전에 가장 많이 자란다

초경 이후는 성장속도가 감소하여 초경 시작 1~2년 후에는 성장이 거의 끝나게 된다

어떻게 하면 쑥쑥 성장 할 수 있을까요??

1. 생활습관

성장호르몬이 충분해야 잘 큰다

성장호르몬은 주로 깊은 수면일때 왕성하게 분비된다

따라서 키가 잘 자라길 원한다면 규칙적인 시간에 자는 습관을 들여야한다

밤 10시~새벽 2시에는 성장호르몬이 분비가 되는 시간이므로  10시에는 반드시 잠자리에 들어야한다

2. 균형잡힌 식습관

하루 세끼의 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하는 것도 중요하다

우유, 유제품, 멸치, 생선 등 칼슘이 풍부한 식품을 자주 먹여야 한다

식사로 보충되지 않는 영양소는 영양제를 복용하여 보충하는 것도 좋다

영양제는 아이의 성장에 중요한 역할을 하는 아연이 첨가된 것을 복용하는 것이 도움이 된다

3. 신체활동

자전거나 줄넘기는 무릎이나 손목, 발목에 좋은 운동으로 성장판을 자극시키는데 도움을 준다
굳이 자전거나 줄넘기가 아니여도 하루 30분 이상 활발하게 움직여주는 것이 좋다

충분히 뛰어 놀도록 하고 단, 피곤할 정도의 활발한 활동은 삼가해주어야 한다

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아이의 키는 때가 되면 저절로 크지 않는다.. 유전적인 영향도 있겠지만 후천적인 영향도 무시하지 못한다

아이의 성장 시기에 맞는 키 운동과 생활 습관은 성장도를 높이는 중요한 요건이므로 시기를 놓쳐 후회하는 일이 없도록 아이의 성장 시기에 신경을 써주는 것이 중요하다

우리 아이가 "왜 크지 않을까? 하고 고민과 걱정만 하지 말고 아이의 자세 교정과 체형 분석을 하여 성장이 되지 않는 원인이 무엇인지, 얼마나 더 클수 있는지 예측하는 프로그램을 운영하는 곳도 많으니 방문 상담해 보는 것도 좋은 방법이다