상식(47)
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버리기 쉬운 귤껍질 활용법!
● 귤피차 만들기 1. 소금과 식초 섞은 물에 귤껍질을 씻어준다2. 껍질 채 썰고 건조기에 말린다3. 말린 귤껍질을 물에 5분간 넣어 끓인다 ● 귤 방향제 귤껍질을 채썰어 전자레인지에 1분 정도 돌려서 말려준다다시백이나 망에 넣으면 방향제가 완성된다 ● 전자레인지 탈취제 귤껍질을 넣고 20~30초 돌려주면 음식 냄새가 사라진다 ● 천연 핫팩 만들기 귤껍질에 함유된 고분자 섬유소는 단열 효과가 있다귤껍질은 랩에 싼 뒤 전자레인지에서 1분가량 돌려준다천이나 수건으로 감싼 뒤 배, 손, 발 등 온열이 필요한 부위에 대면 핫팩이 완성된다1시간정도 핫팩 사용이 가능하다 ● 욕실 수도 꼭지 물때 제거 귤껍질 안쪽으로 수도 꼭지를 닦아주면 물때가 제거되면서 광택이 난다 ● 프라이팬 기름때 제거 기름기 가득한 프라이팬..
2019.04.04 -
키성장에 방해가 되는 성조숙증
성조숙증은 아이의 신체적 성장 뿐만 아니라 심리적 성장에도 영향을 끼치게 되므로 주의깊게 아이를 관찰해봐야 한다 성조숙증이란 ?? 정상 사춘기가 오는 시기보다 빨리 사춘기가 시작되는 상태를 말한다요즘 아이들은 인스턴트 식품도 많이 먹고 미세먼지 등 좋지 않은 환경에서 자라고 있기 때문에 아이들의 부모세대에 비해 2차 성징이 빨리 시작된다.. 또래에 비하여 여아의 경우 만 8세, 남아의 경우 9세 이전부터 2차 성징의 이상 신호가 보인다면 성조숙증을 의심해 봐야한다오히려 어린 나이에 성조숙증이 진단될수록 뇌종양이나 부신 종양 등 기질적 병변이 일어날 가능성이 높아지므로 반드시 검사가 필요하다 성조숙증 원인 사춘기에는 뇌하수체에서 성선자극 호르몬이라는 물질이 분비되기 시작한다이 호르몬의 영향으로 2차 성징을..
2019.04.04 -
절식 음식이 체지방빼는데 도움을 준다?
절식 성공시키는 식품 1. 식물성 지방인 "올리브 오일" 칼로리를 줄일 때 가장 걱정은 고지방이다지방은 되도록 줄이고 동물성보다는 식물성 지방을 섭취해야한다불포화지방산이 많은 식물성 지방!!오메가3와 오메가6의 비율이 중요하다. 이 둘의 균형 유지가 필요하다상대적으로 오메가6의 비율이 적은 올리브오일 !!식물성 지방 중에서도 올리브 오일을 추천한다 참기름과 들기름은 조리에 활용하는데 한계가 있다이제부터는 볶음이나 튀김 요리 시 올리브 오일 활용을 추천한다 2. "크릴오일" 1> 아스타잔틴 항산화물질이며 활성산소를 제거한다LDL 수치 낮추며 심혈관 예방에 좋다. 노폐물을 걸러주고 쌓이는 것을 막아준다 2> 인지질 식욕 억제와 지방 축적을 시키는 효과가 있으며 체지방을 빼는데 도움을 준다또한 뇌혈관에도 좋다..
2019.03.28 -
다이어트에도 좋고 건강하게 살 수 있는 습관.. 절식!!
절식 성공법 1> 먹는 순서 바꾸는 "거꾸로 식사법"부터 대부분의 사람들은 밥 또는 국 → 반찬 → 후식 순으로 식사한다그러나 후식 → 반찬 → 밥 또는 국 순으로 식하는 것이 좋다 반찬 중에서도 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는다채소와 단백질 반찬을 먼저 먹은 후 반 숟가락의 밥을 섭취한다채소와 볶음류의 반찬을 먹은 후 밥을 섭취한다식사 순서만 조금 바꿔도 포만감이 커져 식사량이 감소된다 ※ 식사 전에 물을 마시면 포만감이 커진다??식사 전에 물을 복용하면 소화력이 감소되기 때문에 식사 최소 1시간 전에 물을 복용하는 것이 좋다 ※ 허기를 느끼는 것이 탈수 증상일 수 있다??배가 고플때 물을 마시면 어느 정도 허기가 해소된다 영양소는 그대로 챙기면서 절식할 수 있는 "거꾸로 식사법"을 실천해보시길 권..
2019.03.28 -
알로에 섭취시 얻는 이점은 무엇일까? 효능 및 효과
알로에베라는 역사적으로 다양한 전통문화에서 약효와 피부관리 특성으로 사용되어 온 식물입니다. 하지만 내부적으로 알로에 베라를 복용함으로써 얻을 수 있는 이점은 완전히 검증되지 않았습니다. 알로에 잎은 세 겹으로 이루어져 있는데, 가장 안쪽은 식물의 이로운 성질을 함유한 젤입니다. 오늘날, 알로에 베라 식물 내부의 젤은 피부 관리 제품에 사용되며, 또한 알려진 건강상의 이점을 위해 자연 그대로의 형태로 소비됩니다. 영양가 "인디언 피부학 저널"에 실린 기사에 따르면, 알로에 베라 젤은 비타민 A, C, E를 함유하고 있다고 합니다. 이것들은 항산화제입니다. 즉, 노화 작용을 하는 활성산소로부터 여러분을 보호하고 시간이 지남에 따라 암을 유발할 수 있다는 뜻입니다. 젤에는 비타민 B-12와 엽산도 들어 있습..
2019.03.27 -
뱃살 빼는 특급 비법!
뱃살 못 빼는 이유 !! ◆ 칼로리는 참고만 하고 활용하지 마라! 하루 기초 대사량 = 1,440kcal 이면 칼로리가 높은 음식 2~3가지 보다는 칼로리가 낮은 음식 여러가지를 섭취하는 것이 영양가적인면에서도 좋다 ◆ 우리나라 사람들의 특징은 먹어서 빼려는 마인드가 문제이다 다이어트에 앞서 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹어서 빼려고 하는데 많이 먹는 사람은 먹는 양을 줄여야한다 탄수화물 섭취가 많으면 혈중 포도당이 증가하고 인슐린 분비가 증가된다고탄수화물 식사 후 남은 포도당이 체지방으로 전환되어 결국 내장지방이 증가한다 내장비만인 경우 먼저 유산소 운동으로 내장지방을 먼저 줄이는데 급선무이다 ※ 인슐린이란? 췌장에서 분비되며 세포의 에너지원으로 쓰게끔 혈당을 조절하는 호르몬이다 ◆ 잘못된 운동법으로..
2019.03.08