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비타민과 미네랄에 관한 모든 것, 종류와 효능/효과 알아보기
우리 모두는 비타민과 미네랄이 중요하다는 것을 알고 있지만, 왜 그럴까? 음식에 뭐가 들어있는지 알아야 할 것이 있습니다. 비타민과 미네랄은 무엇인가? 비타민은 정상적인 생리적 기능을 지원하기 위해 매우 적은 양으로 필수적인 유기 화합물입니다. 우리는 식단에 비타민이 필요합니다. 비타민은 세 가지 특성을 가지고 있습니다. 그것들은 음식의 천연 성분입니다. 보통 아주 적은 양으로 나타납니다. 그것들은 정상적인 생리적 기능(예: 성장, 생식 등)에 필수적입니다. 다이어트를 하지 않을 때, 그들은 특정한 결핍을 일으킬 것입니다. 비타민은 일반적으로 지방이나 물에 가장 잘 녹는지에 따라 지용성 또는 수용성 비타민으로 분류됩니다. 비타민과 그 유도체들은 종종 체내에서 다양한 역할을 합니다. 가장 중요한 것 중 하..
2019.03.27 -
알로에 섭취시 얻는 이점은 무엇일까? 효능 및 효과
알로에베라는 역사적으로 다양한 전통문화에서 약효와 피부관리 특성으로 사용되어 온 식물입니다. 하지만 내부적으로 알로에 베라를 복용함으로써 얻을 수 있는 이점은 완전히 검증되지 않았습니다. 알로에 잎은 세 겹으로 이루어져 있는데, 가장 안쪽은 식물의 이로운 성질을 함유한 젤입니다. 오늘날, 알로에 베라 식물 내부의 젤은 피부 관리 제품에 사용되며, 또한 알려진 건강상의 이점을 위해 자연 그대로의 형태로 소비됩니다. 영양가 "인디언 피부학 저널"에 실린 기사에 따르면, 알로에 베라 젤은 비타민 A, C, E를 함유하고 있다고 합니다. 이것들은 항산화제입니다. 즉, 노화 작용을 하는 활성산소로부터 여러분을 보호하고 시간이 지남에 따라 암을 유발할 수 있다는 뜻입니다. 젤에는 비타민 B-12와 엽산도 들어 있습..
2019.03.27 -
혈당지수와 당뇨병 그리고 GI 지수가 낮은 음식
GI(glycaemic index)는 무엇입니까? 당질지수(GI)는 탄수화물을 함유한 식품에 대한 등급 체계입니다. 이것은 각각의 음식이 스스로 먹을 때 얼마나 빨리 여러분의 혈당 수준에 영향을 미치는지 보여줍니다. GI는 탄수화물이 함유된 식품이 혈당량을 어떻게 증가시키는지를 측정합니다. 식품은 포도당이나 흰 빵 등 기준 식품과 비교하는 방법에 따라 순위가 매겨집니다. GI가 높은 식품은 GI가 중간이거나 낮은 식품보다 혈당을 더 많이 증가시킵니다. GI와의 식사 계획은 GI가 낮거나 중간인 음식을 선택하는 것을 포함합니다. GI가 높은 음식을 먹는다면, 낮은 GI 음식과 결합하여 식사의 균형을 맞출 수 있습니다. GI가 낮은 탄수화물이 함유된 음식의 예로는 말린 콩과 콩, 콩과 콩, 모든 비조직 채소..
2019.03.27 -
질염의 원인, 증상과 예방법
질염이란 무엇입니까?질염은 질에 감염이나 염증을 일으키는 여러 가지 장애를 설명할 때 사용되는 의학 용어입니다. 벌보바긴염은 질과 외음부의 염증을 말합니다. 이러한 조건들은 박테리아, 효모 또는 바이러스와 같은 유기체에 의한 감염으로부터 발생할 수 있습니다. 크림, 스프레이, 심지어 이 부위와 접촉하는 의복에 있는 화학 물질로 인한 자극도 질염을 일으킬 수 있습니다. 질염은 성적 동반자, 질건조, 에스트로겐 부족 사이에서 전달되는 유기체에서 오는 경우도 있습니다. 질 배출은 정상입니까?여성의 질은 보통 맑거나 약간 흐리고, 자극이 없고, 냄새가 거의 없는 것으로 묘사되는 방출을 만들어냅니다. 정상적인 월경 주기 동안 방전의 양과 일관성이 변화합니다. 한 달 중 한 번은 매우 얇거나 물기가 많은 배출량이 ..
2019.03.27 -
<오메가3> 효능, 음식에서 얻는 방법, 오메가3가 포함된 음식
여러분은 오메가 3 필수 지방산이 여러분의 심장과 뇌에 좋은 세상을 만들어 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 새로운 연구결과에 따르면 오메가3의 높은 섭취가 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있을 수 있다는 것을 암시합니다. 유럽 당뇨병 연구 협회에서 제시된 프랑스 연구를 위해, 연구원들은 7만 명 이상의 여성들을 추적했습니다. 이들은 14년 동안 섭취량이 가장 많은 사람들이 제2형 당뇨병을 진단받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 하지만 과학자들이 다양한 종류의 오메가-3를 더 자세히 관찰했을 때, 일부 물고기와 다른 동물성 식품에서 발견되는 DPA는 효과가 있었습니다. DPA를 가장 많이 섭취한 여성은 가장 적게 섭취한 여성에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 45% 더 높았습니다. 과체중..
2019.03.27 -
뱃살 빼는 특급 비법!
뱃살 못 빼는 이유 !! ◆ 칼로리는 참고만 하고 활용하지 마라! 하루 기초 대사량 = 1,440kcal 이면 칼로리가 높은 음식 2~3가지 보다는 칼로리가 낮은 음식 여러가지를 섭취하는 것이 영양가적인면에서도 좋다 ◆ 우리나라 사람들의 특징은 먹어서 빼려는 마인드가 문제이다 다이어트에 앞서 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹어서 빼려고 하는데 많이 먹는 사람은 먹는 양을 줄여야한다 탄수화물 섭취가 많으면 혈중 포도당이 증가하고 인슐린 분비가 증가된다고탄수화물 식사 후 남은 포도당이 체지방으로 전환되어 결국 내장지방이 증가한다 내장비만인 경우 먼저 유산소 운동으로 내장지방을 먼저 줄이는데 급선무이다 ※ 인슐린이란? 췌장에서 분비되며 세포의 에너지원으로 쓰게끔 혈당을 조절하는 호르몬이다 ◆ 잘못된 운동법으로..
2019.03.08