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근육에 좋은 천연 영양제 !
40대부터라도 착실하게 운동하여 근육을 키워야 한다자연스러운 노화 현상으로 넘길 수 없는 근육 감소 !나이가 들어도 걸리고 싶지 않은 질병은 "당뇨병, 치매, 뇌졸증, 암 등"이다하지만 근감소증의 위험 요인은 치매, 뇌졸증의 위험 요인과 비슷하다 신체 나이 거꾸로 돌리는 "근육 운동"치매 예방하려면 근육을 저금하라. 지금도 늦지 않았다나이가 들며 줄어드는 근육, 매일 조금씩 저금하면 붙잡을 수 있다근육이 부족하면 사망 확률이 높고 또한 요양병원에 갈 확률도 높아진다 ◆ 부족한 근육 채우는 천연 영양제 1> 루신, 단백질된장, 청국장 등 발효된 콩에 류신 성분이 32.5배 더 풍부하다 운동 전 몸에 부담을 주지 않는 가벼운 단백질 섭취를 권장한다운동 후 근육 회복을 위한 양질의 단백질 섭취를 권장한다 운동..
2019.02.27 -
근육이 부족하면 사망 위험도를 높인다는 사실 아시나요?
우리 몸에서 다양한 일을 하는 근육은 섭취한 포도당과 열량을 가장 많이 사용하는 기관이며 근육이 충분하지 않으면 다이어트를 해도 체형 유지가 어렵다건강 유지의 핵심은 "근육량" 이다 * 생고기=힘있고 다칠 위험 적고 지방이 없는 탄력있고 부피가 큰 젊은 근육이다* 구운고기=탄력과 부피가 줄어든 60대 근육과 비슷하다* 육포=마르고 딱딱해진 근육, 힘이 적고 통증과 다칠 위험이 높은 근육 감소가 심한 70~80대 근육이다 ※ 근육에 대한 오해40세가 넘으면 근육이 잘 붙지 않는다? NO늦었다고 해도 꾸준히 하면 근육이 살아난다, 이를 "근육 적응"이라 한다 ◆ 근육 저금의 법칙 1. 쌓아라! 근육도 뇌처럼 기억한다 ! 운동으로 근육이 생길 때 세포핵도 함께 증가한다세포핵은 한동안 근육 운동을 멈춰도 기억하..
2019.02.27 -
노안으로 생기는 안과 질환, 내 눈이 위험하다 !
우리 인체에서 가장 빨리 늙는다는 눈 !!정상 시야 확보가 불가능한 심각한 안구 건조증도 매년 증가하고 있다그런데 사람들은 안과에는 자주 가지 않고 있다. 통증이 왔을때는 이미 병이 많이 진행된 상태가 될 만큼 눈 건강에 대해서는 무관심하다 눈물과 기름의 구성물이다적절한 빛을 받아들이면 동공의 수축과 이완을 한다. 눈확 및 눈알의 외막, 눈꺼풀은 외부로부터 눈알을 보호하는 역할을 하고 눈물의 생성과 배출을 통해 눈알 표면에 적당한 눈물이 덮여 있게 함으로써 각막의 표면을 매끄럽고 균일하게 유지하게 하는 역할을 한다 ● 눈물의 진실 *눈에 공급되는 천연 영양제 : 이물질을 희석하는 천연 링거액 역할을 한다*눈과 눈꺼풀 사이의 윤활유 작용*잘 보이게 하는 렌즈 역할 : 눈 표면을 깨끗하게 코팅해준다 ● 눈 ..
2019.02.26 -
건강하게 눈 관리하는 방법!
안구 건강법 1. 손 씻기를 밥 먹듯 해라 ! 외출 후에는 30초 이상 손을 씻어라 !손 세정제를 상비해 항상 청결을 유지해라눈병에 걸리는 이유는 세균 접촉에 의한 감염이다무심코 감염된 손으로 눈을 비비면 안질환 발생률이 높아진다 2. 1분에 15회는 기본, 눈을 자주 깜빡여라 ! 성인 기준 1분에 10~15회 정도 눈을 깜빡이는 것이 정상이다스마트폰이나 책을 보는 경우 눈 깜빡임이 4~5회 이하로 줄어든다하루 20번! 2차례 눈 깜빡임 운동을 추천한다 3. 사계절 내내 선글라스를 써라 ! 오존층 파괴가 극심해서 자외선 차단을 위해 사계절 내내 선글라스 착용을 필수로 해야한다. 선글라스 쓰기가 불편하다면 양산이나 자외선 차단하는 안경을 사용하는 것도 좋다선글라스 구매시 자외선 차단 기능이 있는 UV 40..
2019.02.25 -
약! 궁합을 알고 먹어야 약이 된다
약과 함께 먹어야 하는 물! 하지만 물이 없으면 주스나 커피하고도 마시는 사람들이 있는데 이는 과연 어떤 점이 안 좋은지 알아 볼까요? 약.. 궁합을 알고 먹어야 약이 된다! 1> 항생제, 감기약항생제는 우유와 복용 시 흡수를 억제시키며 감기약은 흡수를 저하시킨다. 반드시 물과 복용해야한다 2> 고지혈증약 자몽주스는 간에서 대사를 도와주는 분해 효소를 억제시킨다. 고지혈증 약과 복용 시 대사를 억제하고 부작용을 증가시킨다 3> 감기약진통제이며 카페인 음료와 복용을 금지하며 어지럽고 구토 증상이 나타난다 4> 당뇨약호르몬제이며 심한 고혈당을 유지시키며 호르몬 주사를 맞은 후 혈당 변화를 체크해야한다 5> 시럽 감기약당분이 많아서 혈당이 올라가니 주의해야한다 ◎ 진통제 주의 해야 할 사람 ◎ 해열 진통제 간..
2019.02.22 -
칼슘이 부족하면 키도 안크고 만병을 부른다!
우리 몸의 영양소는 다양하다. 키 성장과 뼈 성장하면 "칼슘"을 생각한다.하지만 칼슘의 역할은 2가지만 있는 것이 아니기에 알아보려고 한다 ★ 칼슘의 역할 ★ 뼈 건강, 심장 혈관 기능에 중요하다 신경을 안정시킨다 위와 췌장 등 소화선에서의 소화액 또는 각종 호르몬 분비를 원활하게 한다 노화를 지연시킨다 칼슘이 부족하면 나타나는 질병 ● 147가지 질병을 부른다 자연사한 300명의 사인을 확인해 본 결과 비타민과 미네랄 결핍으로 사망했다는 연구가 있다. 그 중에서도 칼슘 부족으로 인한 사망이 높았다. 칼슘은 심장 근육의 수축과 이완에 중요한 역할하기 때문이다 ●심장이 멎는다혈관이 건강한 사람이 심장이 건강한 사람이다칼슘이 부족하면 심장이 멎게 된다 ●골다공증을 부른다사람의 평균 수명 길어지고 그만큼 뼈는..
2019.02.22