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뱃살빠지는 내장지방에 좋은 음식 !
" 내장 지방을 쏙쏙 녹이는 식품 " 1. 내장 지방 분해 : 양배추 양배추는 지방이 축적되는 것을 막아준다서양 3대 장수 식품은 요구르트, 올리브, 양배추이다 양배추가 내장 지방 분해에 도움이 되는 이유는?앵배추에 풍부한 비타민 U 때문이다비타민 U 는 체내 염증을 제거해 지방 축적 억제에 도움을 준다 2. 지방 분해 : 아보카도 아보카도는 체지방을 태워준다내장 지방을 제거하려면 좋은 지방을 흡수해서 나쁜 지방으로 바꿔줘야 한다숲속의 버터 " 아보카도 " 의 가장 큰 특징은 과일 중 높은 지방 함유량이다좋은 지방이라 불리우는 불포화지방산은 올레산이 풍부해 지방 연소 및 식욕 억제에 효과적이다 3. 대사증후군 예방 : 새싹보리 내장지방 제거에 꼭 필요한 것은 ? 독소 제거 !!체내 독소를 배출하는 해독 ..
2019.03.08 -
"소식" 실패 막는 성공 비법!
● 소식 실패하는 이유 ● 1. 쉽게 지치고 체력이 바닥난다 피곤, 나른함은 소식의 대표적인 증상이다.충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동 병행으로 소식으로 인한 체력 저하를 방지한다 2. 기억력감퇴, 집중력 저하가 된다 포도당을 에너지원으로 활용하는데 먹는양이 줄면 포도당이 역할을 못하여 어지럽고 집중력이 떨어진다이럴때 급격한 소식을 피하고 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려야한다 3. 머릿 속에서 먹을 것 생각이 떠나지 않는다 4. 체중이 늘어난다 소식하면 활동량 줄어들고 신체 대사율이 떨어져 원래의 식생활로 돌아왔을때 오히려 체중이 증가할 수 있다식사량 급격히 줄인 뒤 다음 끼니에 원래 먹던 양을 먹으면 더 많은 체지방이 축적돼 살찔 수 있다 5. 뼈가 약해진다 칼슘, 미네랄 등 영양소가 충분한 식단이 필요하..
2019.03.07 -
똑똑하게 소식하는 방법
소식에 대한 오해와 진실1. 소식은 무조건 적게 먹는 것이다? NO 양을 적게 배고프게 먹는게 소식이 아니고 소식의 핵심은 저칼로리 저염식으로 먹는 것이올바른 소식이다. 또한 필수 영양소를 챙겨 먹어야 한다 2. 간헐적 단식하면 살 빠지고, 질병 예방된다? YES 간헐적 단식의 주의 할 점은 식사 외의 간식은 모두 끊어야하고 폭식은 금물이다 간헐적 단식은 체중 감소 뿐아니라 체내 인슐린 수치를 줄이는데 좋다인슐린 수치가 낮으면 건강을 유지하는데 도움이 되고 노화방지와 질병 예방효과를 준다 3. 소식은 누구나 실천하기만 하면 좋다? NO 어린이, 청소년, 저체중 노인, 영양결핍 있는 사람은 주의해야한다 ※ 소식이 절실한 사람 1> 통통 혹은 뚱뚱하다2> 관절통, 근육통, 두통에 시달린다3> 만성피로에 숙면..
2019.03.07 -
'통증의 왕' 대상포진
대상포진 "띠 모양의 발진" 이란 뜻으로 피부가 기다란 띠 모양으로 빨갛게 부풀어 오르고 물집이 생기는 질환이다대상포진을 겪은 환자들은 " 칼로 베는 듯한", '아이 낳는 것보다 더 아픈" 통증을 겪었다고 말한다. 마약성 진통제를 사용할 정도이니 정말로 "통증의 왕" 답다50대 이후에 발별률이 높으며 면역력이 떨어지면 재발 위험도높다대상포진은 대부분 증상이 피부에만 나타나지만 면역력이 저하되어 전신에 퍼지면 사망에 이를 수 있는 무서운 질환이다 1. 대상포진은 왜 생기는 걸까요? 대상포진은 수두에 감염 또는 예방 접종을 한 후 몸 안에 잠복해있던 수두 대상포진 바이러스인 베리설라-조스터 바이러스가 세포 면역 체계의 변화로 재활성되어 발병한다.면역저하나 스트레스등이 발병에 영향을 준다가슴, 얼굴, 허리에 ..
2019.02.28 -
뇌혈관, 치매, 다이어트,항산화에 도움이 되는 크릴오일 !
뇌혈관에 좋은 "크릴오일" 남극 새우인 "크릴"에서 얻어지는 기름을 말한다. 생선 오일보다 효능이 48배 뛰어나다새우와 관계가 없는 갑각류의 일종으로 먹이사슬의 거의 최초 단계에 위치하고 있어 중금속이나 환경호르몬의 축적을 걱정하지 않아도 된다크릴오일은 인지질이 결합된 오메가3 지방산, 카로티노이드 항산화제로 알려진 아스타잔틴으로 부터 나오는 붉은 색을 가진 것이 특징이며 활성산소를 제거해준다 오메가 3가 부족하면 당뇨병, 심장질환, 파킨슨병, 관절염 등 질병에 노출될 확률이 높아지는데 크릴오일이 도움이 된다고 한다 피부, 심장, 암, 혈행 개선은 물론 DNA 손상 및 염증 감소, 콜레스테롤 수치 조절 등 시력향상 노화방지 등에도 효과가 있다 크릴오일 효능 1. 다이어트 지방을 녹이는 지방이라는 별명을 ..
2019.02.28 -
청소부터 피부 미용까지 가능한 쌀뜨물 활용법!
쌀뜨물이 묵은때 제거부터 피부 미용까지 여러가지로 활용 가능하다는거 알고 계시나요?쌀뜨물 버리지 말고 생활에 활용해 보세요 ~ ◆ 얼룩진 창문 1> 쌀뜨물과 소주를 1:1 비율로 섞어서 분무기에 넣는다 쌀뜨물은 2,3번째 물을 사용한다2> 분무기를 뿌린 후 마른 수건으로 창문을 닦아준다 ◆ 먼지 낀 창틀 1> 쌀뜨물과 소주를 1:1 비율로 섞어서 분무기에 넣는다2> 버리는 양말로 먼지 잔득 낀 창틀을 밀면서 닦는다 쌀뜨물과 소주의 어떤 성분이 청소가 되는걸까요? 쌀뜨물의 녹말은 그물망 구조로 긁어내는데 효과가 있다소주의 에탄올 성분은 이물질 청소에 탁월하다 ◆ 플라스틱 냄새 제거 1> 쌀뜨물을 가득 붓고 하루동안 방치해두면 말끔히 냄새가 제거된다 → 쌀뜨물의 녹말이 냄새를 흡착시키고 그물망 구조가 냄새를..
2019.02.27